Я решил провести один день без ленты вообще. Эффект меня более чем удивил: пришла ясность мышления и совсем другой уровень мотивации.
3 дня провёл без ленты соц. сетей.
У меня начался интересный эксперимент.
Я позавчера на ютубе набрёл на видео очень известного психолога, который объяснял, как работает наш мозг и как именно дофамин (и его дефицит) влияет на нашу мотивацию и концентрацию.
Мне уже было известно, что когда мы растрачиваем своё внимание на ленту соц. сетей, то получаем быстрый (маленький) дофамин от просмотра короткого контента. Чего я не знал, так это того, что, делая так, мы не даём возможности организму накопить дофамин для более значительных и важных задач.
Там объяснялось, как именно мы мучаем свой мозг и почему так сильно можем устать буквально за 15 минут скроллинга соц. сетей.
У меня до момента просмотра этого видео экранное время телефона в соц. сетях было около 20-30 минут. В директе, конечно, я провожу много времени, потому что каждый день десятки новых людей пишут, и общение с ними занимает время.
Я решил попробовать провести 1 день без ленты вообще. Не смотрел ни раздел с видео, ни с текстовыми публикациями, ни сторис.
Эффект меня более чем удивил. Я почувствовал совершенно другой уровень ясности мышления и мотивации.
В целом я человек замороченный на здоровье. Я 3 раза в неделю хожу в зал. Каждый день делаю упражнения. Пью слабощелочную воду и принимаю разные полезные биодобавки. Каждую неделю хожу к остеопату и массажисту. Вообще не пью алкоголь и не курю. Не ем мяса и сладкого. Редко когда нервничаю и занимаюсь любимым делом. У меня счастливая семья.
Если попросить меня оценить моё эмоциональное и физическое состояние, то я поставлю оценку 8 из 10.
Но когда я сейчас 3-й день не смотрю ленту соц. сетей и сторис, то моё состояние значительно улучшилось. Пришла ясность и лёгкость. Повысился уровень мотивации. Я смог взяться за несколько очень важных (но неприятных) для себя задач. Начал смотреть обучение, которое откладывал несколько месяцев.
Моя внутренняя батарейка даже после 22:00 отлично держит и даёт мне энергию. В голову приходят оригинальные решения и хорошие идеи.
Я начал понимать, как чувствуешь себя, когда накапливаешь дофамин, а не сливаешь его в ленту рилс, в которой не помнишь видео, что смотрел 5 секунд назад.
Когда я отказался от сладкого 4 года назад, то у меня начали очищаться вкусовые рецепторы, и я начал совершенно иначе чувствовать вкус привычной мне еды.
Сейчас такой же процесс, но с моими «информационными рецепторами». Мозг перестал страдать от скроллинга и перестал расходовать дофамин на ерунду. Как следствие, дофамин начал накапливаться, и уровень мотивации вырос, как и общее ощущение удовольствия от жизни.
Сегодня обедал в кафе (ничего не смотрел на фоне, как обычно делаю) и просто наслаждался едой. Потом шёл по улице и замечал природу вокруг и людей. Просто кайфовал.
Если бы мне сказали неделю назад, что отказ от соц. сетей может привести к такому эффекту, то я бы просто не поверил.
Буду держать вас в курсе. Пока эксперимент продолжается.
А у вас когда-то был цифровой детокс? Вы проводили несколько дней без соц. сетей?