Я вирішив провести один день без стрічки взагалі. Ефект мене більш ніж здивував: з'явилася ясність мислення й зовсім інший рівень мотивації.
Три дні провів без стрічки соцмереж.
У мене почався цікавий експеримент.
Позавчора я на YouTube натрапив на відео відомого психолога, який пояснював, як працює наш мозок та як саме дофамін (і його дефіцит) впливає на нашу мотивацію й концентрацію.
Мені вже було відомо, що коли ми витрачаємо свою увагу на стрічку соцмереж, то отримуємо швидкий (маленький) викид дофаміну від перегляду короткого контенту. Чого я не знав, так це того, що таким чином ми не даємо організму можливості накопичити дофамін для більш значущих і важливих завдань.
Там пояснювалося, як саме ми мучимо свій мозок і чому можемо так сильно втомитися буквально за 15 хвилин скролінгу соцмереж.
До моменту перегляду цього відео мій екранний час у телефоні складав близько 20-30 хвилин у соцмережах. У діректі, звісно, я проводжу багато часу, тому що кожен день десятки нових людей пишуть, і спілкування з ними займає час.
Я вирішив спробувати провести 1 день без стрічки взагалі. Не дивився ні відео, ні текстові публікації, ні сторіс.
Ефект мене більш ніж здивував. Я відчув зовсім інший рівень ясності мислення й мотивації.
Загалом я людина, яка серйозно ставиться до здоров’я. Тричі на тиждень ходжу до залу. Щодня роблю вправи. П’ю слабколужну воду й приймаю різні корисні добавки. Щотижня ходжу до остеопата й масажиста. Взагалі не вживаю алкоголь та не палю. Не їм м’яса й солодощів. Рідко нервую й займаюся улюбленою справою. У мене щаслива родина.
Якби мене попросили оцінити свій емоційний і фізичний стан, я б поставив оцінку 8 з 10.
Але коли я вже 3-й день не дивлюся стрічку соцмереж і сторіс, то мій стан значно покращився. З’явилася ясність та легкість. Підвищився рівень мотивації. Я взявся за кілька дуже важливих (але неприємних) для себе завдань. Почав дивитися навчання, яке відкладав кілька місяців.
Моя внутрішня батарейка навіть після 22:00 добре тримає й дає мені енергію. У голову приходять оригінальні рішення й гарні ідеї.
Я почав розуміти, як відчуваєш себе, коли накопичуєш дофамін, а не зливаєш його в стрічку рілс, де не пам’ятаєш відео, яке дивився 5 секунд тому.
Коли я відмовився від солодкого 4 роки тому, у мене почали очищуватися смакові рецептори, і я почав по-іншому відчувати смак звичної їжі.
Зараз такий же процес відбувається з моїми «інформаційними рецепторами». Мозок перестав страждати від скролінгу й витрачати дофамін на дрібниці. Як результат, дофамін почав накопичуватися, і рівень мотивації підвищився, як і загальне відчуття задоволення від життя.
Сьогодні обідав у кафе (нічого не дивився, як зазвичай роблю) й просто насолоджувався їжею. Потім йшов вулицею й помічав природу навколо та людей. Просто кайфував.
Якби мені сказали тиждень тому, що відмова від соцмереж може призвести до такого ефекту, я б просто не повірив.
Буду тримати вас в курсі. Поки що експеримент триває.
А у вас коли-небудь був цифровий детокс? Ви проводили кілька днів без соцмереж?