Новые привычки нужно внедрять постепенно, а не браться сразу за 5 штук одновременно. Так они приживаются намного легче и быстрее.
Как сформировать новые привычки?
Наша жизнь состоит из тех вещей, которые мы делаем регулярно.
Наши привычки или ведут нас на новый уровень, или мы плавно (а иногда активно) деградируем.
Самыми полезными книгами по развитию привычек я считаю эти две:
- «Атомные привычки» Джеймса Клира
- «Власть привычки» Чарльза Дахигга
В этих работах прослеживается важная мысль.
Новые привычки нужно внедрять постепенно, а не сразу браться за 5 новых штук одновременно.
К примеру, стоит сначала приучить себя делать утром упражнения и растяжку, и когда это вошло в автоматизм — учиться дальше, например, каждый день 20 минут читать книги.
Привычки, которые мы развиваем одна за одной, приживаются намного легче и быстрее, чем когда мы «решили начать новую жизнь с понедельника» и сразу стараемся изменить уклад своего дня в 7 направлениях одновременно.
Прямо сейчас я стараюсь приучить себя есть за столом, а не перед экраном, и не есть после 22:00. Потом эта граница плавно будет сдвигаться до 20:00.
А в вашей жизни есть сейчас привычки, которые вы стараетесь внедрить?