Нові звички потрібно впроваджувати поступово, а не братися одразу за 5 одночасно. Так вони закріплюються набагато легше і швидше.
Як сформувати нові звички?
Наше життя складається з того, що ми робимо регулярно.
Наші звички або ведуть нас на новий рівень, або ми плавно (а іноді активно) деградуємо.
Найкориснішими книгами щодо розвитку звичок я вважаю ці дві:
- «Атомні звички» Джеймса Кліра
- «Сила звички» Чарльза Дахіґґа
У цих роботах простежується важлива думка.
Нові звички потрібно впроваджувати поступово, а не одразу братися за 5 нових одночасно.
Наприклад, варто спочатку привчити себе робити вранці вправи та розтяжку, і коли це увійде в автоматизм — навчитися далі, наприклад, щодня по 20 хвилин читати книги.
Звички, які ми розвиваємо одна за одною, закріплюються набагато легше і швидше, ніж коли ми «вирішили почати нове життя з понеділка» і одразу намагаємося змінити уклад свого дня у 7 напрямках одночасно.
Зараз я намагаюся привчити себе їсти за столом, а не перед екраном, і не їсти після 22:00. Потім цей рубіж плавно зміститься до 20:00.
А які звички ви зараз намагаєтеся впровадити у своє життя?