Утренняя рутина и время автора

Что даёт мне энергию на весь день: восемь привычек до первого касания телефона и отдельное время автора, когда я пишу с самой свежей головой.

Что даёт мне энергию на весь день?

Есть такая практика, как утренняя рутина. Это набор привычек, которые человек делает каждый день. Это время для себя. Чтобы наполнить себя энергией, мотивацией и дать хороший старт новому дню.

Когда-то я услышал от Тони Роббинса, что «если у вас нет 10 минут для себя утром — у вас нет жизни». Я склонен с этим согласиться.

Хоть моя утренняя рутина занимает далеко не 10 минут, но начать можно и с какой-то 1-й привычки.

Когда я просыпаюсь, то сразу иду в душ. Делаю воду то холодной, то тёплой. Это бодрит. Умываю лицо специальной пенкой, наношу тоник и увлажняющий крем.

Самое главное — это не брать в руки телефон первые 2-3 часа после пробуждения. Если я подключаюсь к цифровому миру, то моя продуктивность и креативность падает в десятки раз. Проверено мной многократно.

Дальше я пью слабощелочную воду и делаю лёгкий комплекс упражнений для спины. Это занимает 10-15 минут, но даёт хороший заряд энергии и активизирует мозг.

Потом время для духовного развития. Я читаю Библию (сейчас через приложение YouVersion) и молюсь. Это простой разговор с Богом, где я благодарю Его за те прекрасные вещи, которые есть в моей жизни, прошу мудрости правильно поступать, молюсь за близких и родных, прошу прощения за те вещи, которые делал или думал неправильно. Форма и структура в молитве не так важна, как искренность и попытка настроиться на духовную волну.

Потом я читаю разные книги: тут будет и деловая литература, и книги про отношения, и что-то из художки (сейчас перечитываю новеллы Стефана Цвейга). В общей сложности чтение может занимать от 30 минут до 1.5 часа, зависит от настроения.

Принимаю витамины, одну столовую ложку «Пасты Амосова» и смотрю мотивационные видео. Как пример — канал в ютубе Ben Lionel Scott. Такой видеоряд меня настраивает на продуктивный день. Планирование мотивации вообще считаю очень важной штукой.

И с 23-го ноября я ещё добавил в свою утреннюю рутину привычку писать каждый день.

Я делаю это утром, без связи с цифровым миром соц. сетей и мессенджеров. Голова свежая, идей много, настроение хорошее. Это самый лучший промежуток времени, чтобы создать что-то новое. Неважно, будет это пост в соц. сети, или сценарий нового видео, пару абзацев новой книги, или я поработаю над документами для команды. Главное — начинать свой день с создания чего-то полезного.

А созданный нами текст может жить очень долго своей жизнью и приносить постоянный профит, если мы умеем поместить его в правильное место.

Потом я открываю свой бумажный планер и пишу разные задачи на этот день. Выбираю из них самую главную и после утренней рутины приступаю к ней.

Последовательность этих привычек в разные дни может отличаться.

Когда я выполняю утром все эти 8 пунктов, то чувствую себя замечательно и понимаю, что даже если дальше за весь день я не сделаю больше ничего продуктивного, то я уже здорово приблизился к своим целям.

P.S. Не каждый мой день такой распланированный и эффективный. Иногда я пару дней живу без трекера привычек и начинаю свой день в телефоне. Бывает, что весь день смотрю фильмы или сериалы на плазме.

Для меня дисциплина — это не про железную волю и непогрешимость, это больше про возвращение фокуса на тот курс, который ты выбрал себе сам. Я не ругаю себя за те «дни лентяя», которые иногда допускаю. Я не робот, а живой человек.