Ранкова рутина і час автора

Що дає мені енергію на весь день: вісім звичок до першого дотику до телефона і окремий час автора, коли я пишу з найсвіжішою головою.

Що дає мені енергію на весь день?

Є така практика, як ранкова рутина. Це набір звичок, які людина робить щодня. Це час для себе, щоб наповнити себе енергією, мотивацією та дати гарний старт новому дню.

Колись я почув від Тоні Роббінса, що «якщо у вас немає 10 хвилин для себе вранці — у вас немає життя». Я схильний з цим погодитись.

Хоч моя ранкова рутина займає далеко не 10 хвилин, але почати можна і з якоїсь першої звички.

Коли я прокидаюся, то одразу йду в душ. Роблю воду то холодною, то теплою. Це бадьорить. Вмиваю обличчя спеціальною пінкою, наношу тонік і зволожувальний крем.

Найголовніше — це не брати до рук телефон перші 2-3 години після пробудження. Якщо я підключаюся до цифрового світу, моя продуктивність і креативність падає в десятки разів. Перевірено мною багаторазово.

Далі я п’ю слаболужну воду і роблю легкий комплекс вправ для спини. Це займає 10-15 хвилин, але дає добрий заряд енергії та активізує мозок.

Потім час для духовного розвитку. Я читаю Біблію (зараз через застосунок YouVersion) і молюся. Це проста розмова з Богом, де я дякую Йому за ті прекрасні речі, які є в моєму житті, прошу мудрості правильно чинити, молюся за близьких та рідних, прошу вибачення за ті речі, які робив чи думав неправильно. Форма і структура в молитві не така важлива, як щирість і спроба налаштуватися на духовну хвилю.

Потім я читаю різні книги: тут буде й ділова література, і книги про стосунки, і щось із художки (зараз перечитую новели Стефана Цвейга). Загалом читання може займати від 30 хвилин до 1.5 години, залежить від настрою.

Приймаю вітаміни, одну столову ложку «Пасти Амосова» та дивлюся мотиваційні відео. Як приклад — канал у ютубі Ben Lionel Scott. Такий відеоряд мене налаштовує на продуктивний день. Планування мотивації взагалі вважаю дуже важливою штукою.

І з 23 листопада я ще додав у свою ранкову рутину звичку писати щодня.

Я роблю це вранці, без зв’язку з цифровим світом соцмереж та месенджерів. Голова свіжа, ідей багато, настрій гарний. Це найкращий проміжок часу, щоб створити щось нове. Неважливо, чи це буде пост у соцмережі, чи сценарій нового відео, чи пара абзаців нової книги, чи я попрацюю над документами для команди. Головне — починати свій день зі створення чогось корисного.

А створений нами текст може жити дуже довго своїм життям і приносити постійний прибуток, якщо ми вміємо помістити його в правильне місце.

Потім я відкриваю свій паперовий планер та пишу різні завдання на цей день. Вибираю з них найголовніше і після ранкової рутини приступаю до нього.

Послідовність цих звичок у різні дні може відрізнятися.

Коли я виконую вранці всі ці 8 пунктів, то почуваюся чудово і розумію, що навіть якщо далі за весь день я не зроблю більше нічого продуктивного, то я вже наблизився до своїх цілей.

P.S. Не кожен мій день такий розпланований та ефективний. Іноді я пару днів живу без трекера звичок і починаю свій день у телефоні. Буває, що весь день дивлюся фільми або серіали на плазмі.

Для мене дисципліна — це не про залізну волю та непогрішність, це більше про повернення фокусу на той курс, який ти вибрав собі сам. Я не сварю себе за ті «дні ледаря», які іноді допускаю. Я не робот, а жива людина.