У вас бывают моменты в жизни, когда вы собой недовольны? Рассказываю, что накопилось и что я решил менять после 15 сентября.
У вас бывают моменты в жизни, когда вы собой недовольны?
Последние месяцы у меня было немного «разобранное» состояние. Это когда с одной стороны я по инерции делал привычные действия, которые дают предсказуемый результат, а с другой стороны мне хотелось каких-то принципиальных изменений.
Это такое интересное внутреннее состояние, когда ты понимаешь, что мог бы жить совершенно по-другому, намного более качественной и интересной жизнью, но продолжаешь оставаться «заложником» своих старых привычек и решений.
Я пишу слово «заложником» в кавычках, потому что нет никакой объективной внешней силы, которая как-то мешает мне менять мою жизнь в любом направлении. Это всегда борьба с самим собой.
Каждый из нас является для себя одновременно и лучшим другом, а иногда и злейшим врагом. Зависит от того, действуем мы в своих интересах или идём на поводу у своих слабостей.
В общем, за последние месяцы у меня накопилось много вопросов к себе и внутреннее недовольство своим образом жизни. Это включает в себя:
- мой внешний вид (набрал лишние 9 кг от моего «идеального» веса в 88 кг);
- режим (не вовремя ложусь спать и просыпаюсь поздно);
- привычки (вечерний просмотр фильмов, сериалов, бесполезный ютуб);
- питание (поздний приём пищи, много молочки и мучного в рационе);
- физ. активность (нерегулярно хожу в зал и не всегда делаю упражнения дома).
Есть ряд вещей, которые мне хочется начать делать (или вернуть в график):
- работа над текстами (в том числе над книгами);
- изучение иностранных языков (сейчас я владею русским, украинским, английским, а хочу ещё выучить испанский);
- работа с искусственным интеллектом (у меня в окружении много людей, кто делает серьёзный рывок благодаря ИИ в своей деятельности);
- иногда выходить на пробежку на улицу или ходить дома на дорожке;
- вести трекер привычек;
- начать в блоге новые линии контента — не только полезно-занудные видео, как сейчас, но и больше показывать мой образ жизни и какие-то текущие события.
Это не полный список, но для начала более чем достаточно.
15-го сентября, 4 дня назад, я принял решение начать работать в этом направлении.
Первое, что я сделал, — сел на цифровой детокс. 2 часа после пробуждения вообще не беру телефон в руки. Так же за 1 час до сна стараюсь уже не смотреть никакие чаты и директ. Короткий контент не смотрю вообще, писал об этом 2 дня назад в блоге.
Я отказался от вечернего приёма пищи и стараюсь теперь не есть после 19:00.
Начал каждый день делать упражнения для осанки и выходить на пробежку вечером. В спортзал ещё не вернулся, но это следующая моя задача.
Начал снова работать с текстами. Возобновил работу над книгой про отношения и понемногу буду писать посты в блог.
Включаю на 10–15 минут в день уроки испанского языка и стараюсь запоминать новые слова.
Я понимаю, что когда сразу стараешься делать много всего, вероятность откатиться назад очень большая. Как пишет «крёстный отец» работы с привычками Джеймс Клир — «Самый лучший способ внедрять новые привычки — это по одной за раз. Сделать так, чтобы привычка прижилась, и потом заниматься следующей».
Мне же, почему-то, легче пока начинать какие-то изменения в комплексе. Когда одна сфера жизни (например, режим) начинает помогать такой сфере жизни, как деятельность или развитие.
Я не требую от себя каждый день придерживаться всего плана. Если в какие-то дни откачусь, то постараюсь на следующий день вернуться в русло. Главное — не пропускать 2 дня подряд. Это тоже хорошая техника формирования дисциплины.
Я помню, как когда-то начал писать по 1 строчке каждый день, и в итоге это превратилось для меня в целый год бесперебойных ежедневных публикаций. Последние 3 месяца того челленджа были для меня больше в напряг, чем в радость, поэтому в этот раз я сознательно хочу оставить себе больше пространства для дней, когда всё пойдёт не по плану или мне будет лень что-то делать.
Ещё я бы хотел научиться нормально отдыхать и планировать досуг с женой заранее. Работа очень долгое время занимала практически всю мою жизнь. Это приводит к первым стадиям выгорания и грусти.
Я убедился на практике, что даже занимаясь очень любимым делом, можно так уработаться и эмоционально подвыгореть, если не делать паузы в пути и не успевать соскучиться за любимым делом хоть немного.
Буду стараться показывать вам в постах и в сторис, как у меня идёт этот процесс смены привычек и привычного уклада жизни.
Выходит, что сегодня 5-й день челленджа по изменению ритма жизни.