У вас бувають моменти в житті, коли ви собою незадоволені? Розповідаю, що накопичилося і що я вирішив змінювати після 15 вересня.
У вас бувають моменти в житті, коли ви собою незадоволені?
Останні місяці у мене був трохи «розібраний» стан. Це коли, з одного боку, я за інерцією робив звичні дії, які дають мені передбачуваний результат, а з іншого — мені хотілося якихось принципових змін.
Це такий цікавий внутрішній стан, коли ти розумієш, що міг би жити зовсім по-іншому, набагато якіснішим та цікавішим життям, але продовжуєш залишатися «заручником» своїх старих звичок і рішень.
Я пишу слово «заручником» у лапках, тому що немає жодної об’єктивної зовнішньої сили, яка б якось заважала мені змінювати моє життя в будь-якому напрямку. Це завжди боротьба із самим собою.
Кожен із нас є для себе водночас і найкращим другом, а іноді й найлютішим ворогом. Залежить від того, діємо ми у своїх інтересах чи йдемо на поводу у своїх слабкостей.
Загалом, за останні місяці у мене накопичилося багато запитань до себе та внутрішнє невдоволення своїм способом життя. Це включає в себе:
- мій зовнішній вигляд (набрав зайві 9 кг від мого «ідеального» ваги у 88 кг);
- режим (невчасно лягаю спати та прокидаюся пізно);
- звички (вечірній перегляд фільмів, серіалів, непотрібний ютуб);
- харчування (пізні прийоми їжі, багато молочки та борошняного в раціоні);
- фізична активність (не регулярно ходжу в зал і не завжди роблю вправи вдома).
Є низка речей, які мені хочеться почати робити (або повернути в графік):
- робота над текстами (зокрема над книгами);
- вивчення іноземних мов (зараз я володію російською, українською, англійською, а хочу ще вивчити іспанську);
- робота зі штучним інтелектом (у моєму оточенні є багато людей, які роблять серйозний прорив завдяки ШІ у своїй діяльності);
- іноді виходити на пробіжку на вулицю або ходити вдома на доріжці;
- вести трекер звичок;
- почати в блозі нові лінії контенту — не лише робити корисно-нудні відео, як зараз, а й більше показувати мій спосіб життя та якісь поточні події.
Це не повний список, але для початку більш ніж достатньо.
15 вересня, 4 дні тому, я прийняв рішення почати працювати в цьому напрямку.
Перше, що я зробив, — сів на цифровий детокс. 2 години після пробудження взагалі не беру телефон до рук. Так само за 1 годину до сну намагаюся вже не дивитися жодні чати та директ. Короткий контент не дивлюся взагалі, писав про це 2 дні тому в блозі.
Я відмовився від вечірнього прийому їжі й тепер намагаюся не їсти після 19:00.
Почав щодня робити вправи для постави та виходити на пробіжку ввечері. У спортзал ще не повернувся, але це наступне моє завдання.
Почав знову працювати з текстами. Відновив роботу над книгою про стосунки та потроху писатиму пости в блог.
Додаю на 10–15 хвилин на день уроки іспанської мови й намагаюся запам’ятовувати нові слова.
Я розумію, що коли одразу намагаєшся робити багато всього, то ймовірність відкотитися назад дуже велика. Як пише «хрещений батько» роботи зі звичками Джеймс Клір: «Найкращий спосіб впроваджувати нові звички — це по одній за раз. Зробити так, щоб звичка прижилася, а потім займатися наступною».
Мені ж, чомусь, легше поки що починати якісь зміни в комплексі. Коли одна сфера життя (наприклад, режим) починає допомагати іншій сфері життя, як-от діяльності чи розвитку.
Я не вимагаю від себе щодня дотримуватися всього плану. Якщо в якісь дні я відкочусь, то постараюся наступного дня повернутися в русло. Головне — не пропускати 2 дні поспіль. Це теж хороша техніка формування дисципліни.
Я пам’ятаю, як колись почав писати по 1 рядку щодня, і в результаті це перетворилося для мене на цілий рік безперебійних щоденних публікацій. Останні 3 місяці того челенджу для мене були радше напруженням, ніж радістю, тому цього разу я свідомо хочу залишити собі більше простору для тих днів, коли все піде не за планом або мені лінь буде щось робити.
Ще я хотів би навчитися нормально відпочивати та планувати дозвілля з дружиною заздалегідь. Робота дуже довгий час займала практично все моє життя. Це призводить до перших стадій вигорання й смутку.
Я переконався на практиці, що навіть займаючись дуже улюбленою справою, можна добряче втомитися й емоційно вигоріти, якщо не робити паузи в дорозі й не встигати засумувати за улюбленою справою хоча б трохи.
Стараюся показувати вам у постах і сторіс, як у мене йде цей процес зміни моїх звичок і звичного укладу життя.
Виходить, що сьогодні 5-й день челенджу зі зміни ритму життя.