Культура сиюминутного удовлетворения

20 минут в телефоне после пробуждения — и мозг весь день настроен на быстрый дофамин. Почему после этого не получается ни читать, ни работать.

Почему мы чувствуем себя разбитыми и опустошёнными?

Мы живём в культуре сиюминутного удовлетворения.

Многие люди, когда просыпаются, первым делом берут в руки телефон. Мозг подключается к цифровому миру. И формируется зависимость.

Открываем ленту и сторис соцсетей, проверяем мессенджеры.

За эти первые 15-20 минут нахождения перед экраном мы можем активировать 30-40-50 разных информационных потоков. Большинство из них развлекательные, что-то связано с lifestyle какого-то блогера, какие-то публикации вроде как полезные, некоторые важные задачи и обязательства напомнили нам люди через Телеграм и Вайбер.

Потом мы пытаемся начать свой день и как-то войти в рабочую колею, но мысли уже перескакивают с одной на другую. Мозг постоянно меняет разные информационные контексты и напоминает нам про разные вещи.

Мы получили 20 мин. быстрого дофамина в начале дня, и мозг теперь настроен на него.

Когда мы садимся читать книгу, мысль постоянно улетает в сторону и нет концентрации на тексте.

Позже пытаемся сфокусироваться на важном документе по работе, но рука сама постоянно тянется проверить телефон и зайти в разные приложения.

Открываем ленту рилс или тикток и проваливаемся на 30 минут в свайпание разных видосов каждые 5-15 секунд. Что это делает с нашей концентрацией, я думаю, вы и сами чувствуете.

Некоторые идут ещё дальше и начинают игровую сессию в телефоне или за компьютером.

Потом мы уже не можем заниматься ничем продуктивным. Конечно, какие-то текущие задачи мы делать в состоянии, но важные вещи, требующие реального умственного напряжения, в этом дне нам уже не по зубам.

Наша зависимость от телефона вычеркнула ещё один день.

И дело не ограничивается только цифровым миром.

Когда мозг жаждет быстрого дофамина, то человек может съесть что-то вредное или сладкое, выкурить сигарету, выпить бокал пива или закрыться в ванной с телефоном, чтобы зайти на сайт 18+.

Чем проще и примитивнее человек получает сиюминутное удовольствие, тем сложнее становится его жизнь.

Ни про какую дисциплину, цели, фокусировку, планирование, результаты говорить при таком подходе к жизни не приходится. Мозг просто не может заниматься такими вещами, когда мы подсаживаем его на иглу быстрого дофамина. Мы меняем жизнь нашей мечты на мелкое пустое удовольствие здесь и сейчас.

Если мы хотим, чтобы наша жизнь становилась лучше с каждым годом, то нам необходимо научиться заниматься важными вещами в первую очередь, а быстрый дофамин от соцсетей ограничить до самого минимума. Такие вещи как порно, вредная еда, компьютерные игры, алкоголь и сигареты стоит убрать полностью.

Те первые часы после пробуждения, когда наш мозг имеет максимальный ресурс, нужно уметь направить на самые важные стратегические дела, которые могут вывести нас на новый уровень.

Мы сами решаем, куда направить луч нашего внимания.

Или мы занимаемся своей жизнью, решаем реальные сложные задачи и получаем настоящее удовольствие от того, что наша жизнь меняется к лучшему и мы развиваемся.

Или соглашаемся на быстрый дофамин от созерцания жизни других людей в соцсетях, просмотра сериалов и фильмов, где актёры зарабатывают миллионы, а мы нет. Убиваем дни и недели своей жизни в разных игровых приложениях, проходя новый цифровой уровень за уровнем, тогда как наша реальная жизнь становится всё сложнее и несчастнее.

Мы в жизни получаем то, на что согласны, а не то, что хотим.

Поэтому если мы соглашаемся так распорядиться своим временем, почему наша жизнь должна выглядеть как-то иначе? Мы ведь сами решаем, куда и как инвестируем своё время и внимание.

А вы чувствуете зависимость от быстрого дофамина?

Или научились сохранять концентрацию и заниматься важными задачами в своей жизни?