Когда нет сил и энергии

Анализы, еда, движение, сон и незаметные «убийцы» ресурса — 7 пунктов, с которых стоит начать, когда сил не осталось совсем.

Как можно восстанавливать ресурс, когда нет сил и энергии.

1. Можно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Иногда причина нашего недомогания в нехватке каких-то витаминов или минералов.

2. Наша энергия напрямую зависит от того, что мы едим. Чем «тяжелее» пища, тем больше ресурсов организм выделяет на её переваривание. Соответственно, чем лучше мы следим за качеством еды и временем, когда мы кушаем, тем организм нам благодарнее.

3. Наша энергия напрямую зависит от количества движения в нашей жизни. Чем больше мы ходим, бегаем, занимаемся спортом, делаем упражнения дома, тем активнее циркулирует кровь и тем лучше наши клетки получают все необходимые питательные вещества и кислород.

Здоровая клетка → здоровая ткань → здоровый орган → здоровая система органов → здоровый человек.

4. Мы часто сливаем свою энергию на те вещи, которые не можем контролировать: мы переживаем за судьбу других людей, пытаемся изменить любимого человека, родителей или детей. Палим огромное количество нервов на те вещи, которые не находятся в зоне нашего реального влияния.

Как только человек начинает заниматься теми вещами, которые он действительно может изменить, то уровень стресса сильно снижается и возвращается ощущение контроля и ясность.

5. Существуют незаметные «убийцы» нашей энергии:

• Бесцельный сёрфинг соцсетей
• Компьютерные игры
• Порнография
• Разного рода стимуляторы (вроде энергетиков и кофе)
• Алкоголь и сигареты

Чем больше этих пристрастий в вашей жизни, тем на более низкой волне вы будете двигаться.

6. Лучше всего наш ресурс восстанавливает хороший сон. Поэтому есть смысл позаботиться, чтобы помещение было проветрено (мы, например, спим с приоткрытым окном), матрас был ортопедическим, как и подушка, и времени для сна было достаточно.

7. В нашей жизни есть вещи, которые доставляют нам настоящее удовольствие:

• Время с любимыми людьми
• Любимая деятельность
• Общение с другом или подругой
• Хорошая книга
• Любимый фильм или музыка
• Наше хобби
• Смена обстановки и микропутешествие

Многие из этих вещей мы не делаем просто потому, что не приняли такого решения. И наш организм только отдаёт энергию на разные задачи и обязательства, но не восполняет ресурс посредством подобного рода «наград» и удовольствий.

Но если мы хотим иметь высокий уровень энергии, то нужно уметь вознаграждать себя за усилия, которые мы прилагаем каждый день.

А какой из этих 7 пунктов у вас сейчас хромает?

Как вы восстанавливаете свой ресурс?