Що зі мною сталося за 2 місяці без короткого контенту: приплив енергії, память, новий смак до звичайних речей і робота над книгою, яку я відкладав з 2019 року.
Що зі мною сталося за 2 місяці без соцмереж?
Для тих, хто не знає про мій експеримент, короткий контекст.
3 вересня я натрапив на відео на YouTube «Дофамінова яма», завдяки якому зрозумів, що через перегляд короткого контенту (рілс та сторіс) мій організм не встигає накопичувати дофамін у достатній кількості.
А цей нейромедіатор, як виявилось, безпосередньо впливає на рівень нашої мотивації та на нашу готовність братися за серйозні проєкти й завдання.
Відмовитися від споживання короткого контенту виявилося неважко. Уже в перші дні я відчув потужний приплив енергії, і дуже сильно покращились когнітивні функції мозку.
Я почав набагато швидше і легше приймати рішення. Покращилася пам’ять. Мозок сам почав видавати розв’язання задач і проєктів, над якими я довго роздумував. Причому ці рішення були дуже точними та потужними.
Найбільше мене здивувало, який рівень задоволення я став отримувати від звичайних речей. Проста прогулянка вулицею, какао на банановому молоці, сніданок у кафе, поїздка автомобілем — усі ці повсякденні речі тепер почали приносити справжнє задоволення та радість.
З’явилося відчуття, що я перебуваю в моменті й нікуди думками не поспішаю. Абсолютно новий рівень усвідомленості.
Я пам’ятаю: коли 5 років тому я відмовився від цукру, у мене очистилися смакові рецептори і я почав по-новому відчувати смаки. Тут відбувся схожий процес, тільки очистилися «інформаційні», так би мовити, дофамінові рецептори. Смак життя став зовсім іншим.
Усе це сталося за перший місяць, і ці ефекти я вже частково згадував у блозі.
А ось що сталося у другий місяць — мене взагалі вразило.
Мій мозок продовжує щодня видавати відмінні ідеї, а загальний рівень мотивації лише зростає.
Я задумався: якщо така проста річ, як відмова від короткого контенту, дала такі результати, то що буде, якщо цілеспрямовано допомагати мозку та тренувати його?
Я почав дивитися відео на тему поліпшення когнітивних функцій мозку. Почав робити прості вправи, що активують обидві півкулі. Здав аналізи, виявив дефіцит вітаміну D і почав його поповнювати. Налагодив режим сну та відпочинку: почав лягати близько 23:00 та вставати о 7:00.
Першою справою після підйому роблю 10-хвилинну розминку, яка запускає роботу всього організму. П’ю багато води з лимоном і приймаю деякі біодобавки.
Цей простий комплекс дій призвів до того, що я почав працювати над завданнями та проєктами, які відкладав роками.
Тепер щоранку з 8 до 9 я проводжу 40 хвилин, працюючи над книгою. У мене вже є своя методика написання, і, можливо, пізніше я поділюся нею в окремій публікації. Але для мене сам факт початку роботи над книгою — це велика перемога, адже я думав про це ще з 2019 року, але постійно відкладав та прокрастинував.
Я почав зовсім по-іншому працювати зі своїми цілями і стратегією. Почав помічати багато зв’язків та деталей, які раніше просто ігнорував. Загальний рівень моєї мотивації виріс у кілька разів. Ми з командою почали створювати нові формати контенту. Блог почав рости ще швидше.
Ефектів від рішення перестати переглядати короткий контент ще дуже багато, але я думаю, ви вже зрозуміли, наскільки я в захваті. Нарешті «Добі вільний», і тепер мій мозок може працювати зовсім в іншому режимі.
Якби мені 3 місяці тому сказали, що проста відмова від короткого контенту, який я дивився по 40–50 хвилин на день, може так перевернути моє життя, я б просто не повірив.
А ви колись пробували провести деякий час без соцмереж?