Все наши дела либо забирают ресурс, либо дают его. Разбираю оба списка и объясняю, почему без этого баланса легко скатиться в апатию.
Как восполнить свой ресурс?
Я часто рассказываю своим клиентам, что существует 2 вида занятий: ресурсозабирающие и ресурсодающие.
К тем вещам, которые понижают уровень нашей энергии, я отношу:
- Любые стрессовые задачи
- Скроллинг соцсетей
- Конфликты и выяснение отношений с близкими людьми
- Работа или бизнес
- Спорт (может как давать энергию, так и забирать)
- Бытовые задачи и обязательства
- Развитие и обучение (даже когда мы читаем книгу или смотрим курс, то наш мозг работает и расходует много энергии)
- Самокопание, любые мрачные мысли, страхи и эмоциональная нестабильность
Можете продолжить этот список теми вещами, которые у вас забирают ресурс. У каждого такой список индивидуальный.
К тем вещам, которые могут восстанавливать нас, я отношу:
- Счастливое время с близкими людьми
- Сон
- Секс
- Любой вид отдыха, где вы отключаетесь от текущих проблем и задач и находитесь в «черной коробочке»
- Домашние животные
- Просмотр хорошего фильма или сериала (тут кому-то больше в напряг, а кому-то в радость)
- Время с друзьями
- Спокойное время, проведенное на природе
- Массажи и прочие процедуры, где мы помогаем нашему организму восстанавливаться
- Любимое хобби
Когда ко мне люди приходят в наставничество (это длительная работа 1 на 1), то на определенном этапе (обычно это 2-й или 3-й месяц) мы составляем списки тех вещей, которые присутствуют в жизни клиента.
Чаще всего там оказывается большой перекос в сторону тех вещей, которые забирают ресурс. Мы разрабатываем план и внедряем привычки, чтобы увеличить % ресурсодающих дел и занятий.
Лично я считаю, что если не нащупать этот баланс, то можно относительно легко выгореть и спуститься в состояние апатии.
Одна из моих самых любимых цитат звучит так: «1 человек может привести лошадь на водопой, но 100 человек не заставят ее выпить воды». Когда мы себя урабатываем, то нам уже не хочется ничего.
По моим наблюдениям, большинство людей не восстанавливают свой ресурс не потому, что это дорого, у них нет времени на это или правильных условий. У людей стоит внутренний запрет на радость, и они сами себе ограничивают любые занятия, приносящие удовольствие.
Многие люди говорили мне, что не могут позволить себе нормально жить, когда в стране война, столько боли и страданий. Я понимаю это, и часто себя тоже ловил на подобных чувствах. Но так же я понимаю и то, что если мы хотим пробежать этот марафон, то у нас на него должны быть банально силы.
Другим людям мы можем отдать то, что у нас есть. Если у нас нет ресурса, то мы никому не можем помочь. Поэтому в самолетах говорят про то, что сначала одеваем кислородную маску на себя, а потом на соседа.
Поэтому в своей жизни я планирую у себя в календаре вещи, которые меня радуют и дают прилив новых сил.
А как вы восстанавливаете свой ресурс? Как боретесь с выгоранием и апатией? У вас стоит внутренний запрет на радость?