Пять минут в телефоне сразу после пробуждения способны испортить следующие двенадцать часов. Проверено на себе.
«Если вы начнёте день осмысленно, то, вероятно, и закончите его так же»
В одной из книг я когда-то прочитал эту мысль и постоянно убеждаюсь в её правдивости.
У меня бывают дни, когда, проснувшись, я первым делом тянусь к телефону и ныряю в цифровой мир:
- отвечаю кому-то на сообщения в директе
- смотрю чьи-то сторис
- читаю комментарии
- листаю рилсы
Я делаю это недолго, буквально 5-10 минут, но этого бывает достаточно, чтобы конкретно этот день уже начался глупо.
Как только мой мозг подключается к цифровому миру, мой фокус и внимание начинают рассеиваться, и следующие 10-12 часов уже проходят не так эффективно, как могли бы.
В 80% случаев, когда я просыпаюсь, у меня получается придерживаться моей утренней рутины и не брать в руки гаджеты первые несколько часов.
Тогда я со свободной головой:
- Читаю книги
- Делаю упражнения
- Молюсь
- Читаю Библию
- Планирую свой день
- Принимаю холодный душ
- Общаюсь с Настей
Я считаю начало дня очень важным. Оно как бы задаёт эмоциональный тон всему последующему дню.
Когда день начинается с микропобед — таких как заправленная постель, принятые витамины, увлажнённое кремом лицо, — то все последующие (более сложные) задачи делать уже намного проще, потому что закрутился маховик позитивных действий.
А у вас получается утром делать то, что вы хотите? Как выглядит ваша утренняя рутина?