Умом понимаю, что нужно ложиться в 00:00, но сижу до 2-3 ночи за ютубом. О верхней границе отхода ко сну и о том, как психика добирает дофамин.
Читал даже книгу, где Джефф Сандерс пишет очень хорошие мысли:
«Когда вы начинаете просыпаться в одно и то же время, у вас не остаётся других вариантов, кроме как ложиться спать в одно и то же время, чтобы получить необходимый объём сна.
Самый эффективный способ встать рано — это рано лечь.
Без чёткой вечерней границы вы, вероятно, будете бодрствовать дольше, чем планируете, и в результате не выспитесь или встанете не по будильнику. В любом случае ваш утренний режим нарушится с самого начала».
У меня с этой верхней границей отхода ко сну беда. Я часто знаю умом, что нужно в 00.00 ложиться спать, но почему-то сижу до 2.00 до 3.00 за ютубом.
Не то чтобы всё полезное смотрю, иногда развлекалово и какие-то подкасты.
Видимо, организм так добирает необходимый ему дофамин. Когда много работаешь, то твоя психика лихорадочно ищет позитивные эмоции.
А как у вас получилось наладить свой режим? (если получилось)
Хотите разобраться глубже?
Читать полезно, но жизнь меняет не чтение, а конкретные шаги. За 50 минут разговора обычно становится понятно, какие именно шаги ваши.
Записаться на консультацию
