Розумію, що треба лягати о 00:00, але сиджу до 2-3 ночі за ютубом. Про вечірню межу відходу до сну і про те, як психіка добирає дофамін.
Читав навіть книгу, де Джефф Сандерс пише дуже хороші думки:
«Коли ви починаєте прокидатися в той самий час, у вас не залишається інших варіантів, окрім як лягати спати в один і той же час, щоб отримати необхідний обсяг сну.
Найефективніший спосіб встати рано — це рано лягти.
Без чіткої вечірньої межі ви, ймовірно, будете не спати довше, ніж плануєте, і в результаті не виспитеся або встанете не за будильником. У будь-якому випадку ваш ранковий режим порушиться від початку».
У мене з цією верхньою межею, коли треба лягати спати, біда. Я часто розумію, що потрібно о 00.00 лягати спати, але чомусь сиджу до 2.00 до 3.00 за ютубом.
Не те щоб усе корисне дивлюся, іноді це розважальний контент та якісь подкасти.
Мабуть, організм так добирає необхідний йому дофамін. Коли багато працюєш, то твоя психіка шукає позитивних емоцій.
А як вам вдалося налагодити свій режим? (якщо вдалося)
Хочете розібратися глибше?
Читати корисно, але життя змінює не читання, а конкретні кроки. За 50 хвилин розмови зазвичай стає зрозуміло, які саме кроки ваші.
Записатися на консультацію
