Наше життя на 10% складається з подій і на 90% з нашої реакції на них. Одне питання допомагає мені не віддавати свій настрій через дрібниці.
«Скільки коштує мій гарний настрій?»
Я досить часто ставлю собі це питання.
Якщо, переглядаючи мої соцмережі, у вас може скластися враження, що я живу абсолютно безтурботним життям, то смію вас запевнити — це не так.
У моєму житті також достатньо приводів і причин бути сумним та страждати. Просто я трохи навчився контролювати свої емоції й регулярно розвиваю свій емоційний інтелект.
Як це виглядає на практиці?
Коли хтось запізнюється на зустріч зі мною, то я можу почати дратуватися та злитися через це, а можу спитати себе: «Ця ситуація достатньо значуща, щоб зіпсувати мені настрій?» Найчастіше відповідь — «ні, не достатньо».
І так у всьому.
Коли я десь «втратив гроші» і мушу заплатити більше, ніж планував, то я питаю себе: «Чи ця сума гривень достатня, щоб зіпсувати мені день і засмутити мене?» І знову ж таки, найчастіше відповідь — ні.
Коли хтось сказав мені образливі слова чи якось невдало висловився в мій бік, я знову задаю собі таке питання й знову чую внутрішню відповідь «ні».
Таким чином мені вдається більшу частину часу перебувати в нормальному емоційному стані, любити людей й приймати ті обставини, які я поки не знаю як змінити.
А коли ти на позитиві, то маєш багато енергії, швидше й краще справляєшся з тими викликами й проблемами, що є у твоєму житті. Від цих результатів твій мікроклімат стає ще теплішим. Маховик позитивних змін закручується, й ти відчуваєш прогрес.
Тому наше життя на 10% визначається подіями й на 90% — нашою реакцією на них.
Комусь достатньо, щоб знайомий запізнився на 15 хвилин або в магазині сказали, що товар вже закінчився, — і день зіпсовано. Багато людей не можуть бути сильнішими за думки в їхніх головах.
Я вважаю, що саме вміння контролювати й направляти свої емоції допомагає мені рухатися до своїх цілей й залишатися щасливим, незважаючи ні на що.
На курсі «Емоційний інтелект» я даю набагато більше технік і практик роботи зі своїм станом. Його варто пройти, якщо ви часто відчуваєте себе сумно й злитеся на себе за свої емоції.
А ви відчуваєте, що вмієте керувати своїми емоціями? Вам легко зіпсувати настрій?